חיזוק מערכת החיסון וטיפול טבעי במחלות חורף

 
אורח חיים בריא כבסיס לבריאות הגוף
אורח חיים בריא הינו המפתח למערכת חיסון חזקה ומאוזנת. מערכת חיסון מאוזנת תלויה בכך שהגוף לא יהיה במצב דלקתי כרוני, אוכלוסיית החיידקים במערכת העיכול, הנשימה ואיברים נוספים תהיה מאוזנת. וכך, כאשר מגיע פולש, מערכת החיסון תוכל להגיב ביעילות ובמהירות ולעצור את התהליך הדלקתי לאחר הטיפול בזיהום הפולש.

אורח החיים בריא כולל בבסיסו:
תזונה עשירה בירקות ודלה בסוכרים ומזונות מעובדים - במיוחד מזונות המחזקים ומאזנים את הגוף על בסיס יומי כמו עלים ירוקים העשירים במינרלים ויטמינים, נבטים, אצות, פטריות שיטאקה, מורינגה, זרעי קצח, אגוזים שונים, תה ירוק, כורכום, ג'ינג'ר, פירות יער, מזונות עם שומנים בריאים הכוללים אומגה 3 מצמחים או דגים ממקור נקי וכמובן מזונות עשירים בוויטמין C כמו פירות יער עדומים, אסאי, הדר ופירות טרופיים, פלפל אדום, שלל עלים ירקות ועוד.
 
שינה איכותית היא מפתח חשוב לבריאותנו, מספיק לילה אחד ללא שינה טובה כדי להחליש את מערכת החיסון ולגרום לגופנו להיות חשוף לזיהומים. שינה טובה הינה בחדר חשוך ובשעות לא מאוחרות ולא מיד לאחר ארוחה. אנו אמורים לקום ערניים ומלאי אנרגיה ליום חדש. ישנן דרכים לשיפור השינה ע"י שימוש בשמנים אתרים מרגיעים כמו קמומיל, לבנדר, ברגמוט, ולראין, פטשולי, ילנג-ילנג, ארז, וטיבר, תפוז, לבונה ועוד. 
 
חשיפה נכונה לשמש – חשובה חשיפה בשעות החזקות למשך זמן קצר כדי לא להזיק לעור אך מספיק כדי לאפשר ייצור ויטמין D וחומרים רבים נוספים החיוניים לבריאותנו.
חשיפה לשמש חשובה גם כאשר חולים והמצב מאפשר ישיבה בשמש.
 
אויר נקי – חשוב לאורר את הבית, למנוע שגשוג של עובשים במקומות רטובים ונסתרים ולהשתמש במסנני אוויר במקומות בהם יש זיהום אוויר. לשמנים אתרים יש יכולת לנקות את האוויר בחדרי הבית 
מזיהומים של וירוסים, חידקים ועובשים ע"י שימוש במסנן אויר שיש בו אפשרות להוסיף שמנים או בעזרת מבער או דיפיוזר (מכשיר אדים קרים המיועד להוספת שמנים אתרים).
מומלץ להשתמש בכ-3 שמנים כמו אקליפטוס, עץ התה, תימוס, לימון, רוזמרין, קינמון, ציפורן, ליסטאה, גרניום לבנדר ועוד.
כשיש בבית ילדים קטנים עד גיל 3 מומלץ להשתמש בשמנים האלו בלבד  אקליפטוס רידאטה, רבינטסרה, הדס, לימון ולבנדר ולבונה.  
 
שתיה - מומלץ להשתמש בפילטר למי הברז ולהמנע משתיה מבקבוקי פלסטיק. החורף מומלץ לשתות חליטות מחממות כמו ג'ינג'ר לימון וכורכום עם דבש וקינמון, צ'אי וצמחי תבלין שונים כמו מרווה, זוטה ועוד. 
 
רגיעה - יש חשיבות גבוהה לפעילות משחררת ומונעת הצטברות מתח - פעילות ספורטיבית ותנועה, פעילות מרגיעה לנפש וקשרים חברתים. למשל ספורט, טיולים בטבע, הליכה בים, תרגול יוגה, צ'יקונג, לעסוק באומנות ועוד.
 
חיזוק מערכת החיסון
הטיפול הטבעי במחלות זיהומיות מבוסס על חיזוק מערכת החיסון לפני תקופת החורף ואף קודם אם יש צורך בכך, באמצעות תמציות צמחים, שמנים אתרים ותוספים.
זאת כדי שהגוף יהיה מוכן ויוכל להתמודד עם פולש ביעילות.
 
תוספים לחיזוק מערכת החיסון – ויטמין C, ויטמין D, יוד, אבץ, סלניום וגופרית.
 
העלאת רמת הגלוטטיון המשמש כנוגד החמצון החשוב ביותר בגוף, ע"י צריכה של ויטמיני B
במזון ובתוספים, גופרית המצויה בירקות מצליבים, שום ובצל, ותוסף NAC ( N-אצטיל ציסטאין) במידת הצורך.
 
צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון – פורמולות צמחים המחזקים ומאזנים את מערכת החיסון ומכילים צמחים כמו אכינצאה, ג'ינסנג, אסטרגלוס, 
פטריות מרפא עשירות בבטא גלוקנים כמו לינג זהי (רישי), ושיטאקה, פרופוליס, קלנדולה, אונקריה, שום ועוד. קיימות גם פורמולות המורכבות ממספר צמחים כמו איזי ווינטר ושל חברות אחרות. 
מומלץ גם להוסיף לתזונה נוגדי חמצון על הבסיס יומי מירקות ומיצי ירקות בשלל צבעים ולשלב אבקות עשירות בנוגדי חמצון על בסיס אבקת עשב חיטה, מורינגה ופירות אדומים כמו למשל אוקסידטיב ספורט. 
 
שמנים אתרים בנשימה לחיזוק מערכת החיסון - שמנים אתרים מורכבים ממולקולות קטנות ונדיפות המסוגלות לחדור לתאי הגוף, לטפל בזיהומים ברקמות שונות ולמנוע דלקות כרוניות המחלישות את מערכת החיסון בהתמודדות עם פולשים. כאשר מעוניינים להפחית את עומס הזיהומים באוויר הבית , להקטין סיכויי הדבקה ולהקטין נזקי עובשים, מומלץ להשתמש בשמנים אתרים בזמן השינה.  שימוש של 3-5 שמנים אתרים (טיפה מכל אחד בדיפיוזר מבער או על הכרית) באופן קבוע או בזמן החורף כשהבית פחות מאוורר וכיש מחלות חורף בסביבה, יסייע רבות למניעת הדבקה, נשימה טובה וחיטוי החדר מזיהומים. מומלצים שמנים כמו אקליפטוס, מנטה, רבינטסרה, ניאולי, לימון, קינמון, רוזמרין, לבונה, עשב לימון, אורן, תימין, מרווה ועוד.
לילדים קטנים עד גיל 3 חשוב להשתמש רק בשמנים עדינים כמו אקליפטוס רידאטה, רבינטסרה, הדס, לימון ולבנדר.

 


הטיפול הטבעי במחלות אקוטית
מצב אקוטי של זיהום וראלי כמו שפעת או מצב בו מערכת החיסון נלחמת נגד פולש ויש צורך לסייע לה בהתמודדות - כדי למנוע סיבוכים והתארכות המחלה.
לצורך כך יש לקחת באופן מוגבר צמחי מרפא, תוספים ושמנים אתרים. כאשר מזהים את תחילת המחלה מומלץ לסייע לגוף להעלות חום בצורה שקולה, למשל ע"י מקלחת חמה כדי לסייע לגוף להילחם בזיהום.
חשוב להרבות בשתיה ובמיוחד חליטות מחממות עם ג'ינג'ר, לימון, דבש, קינמון.  
 
תמציות צמחי מרפא – שימוש בפורמולות צמחים נוגדות וירוסים למצבים אקוטיים כמו אינפלו-7. פורמולות אלו יכילו צמחים אנטיויראלים כמו אכינצאה, טבוביה, פרופוליס, תימוס ועוד.
 
שמנים אתרים בבליעה - המאושרים למאכל, כמו למשל - אורגנו, לימון, בזיל, קורנית בהירה, שומר, מנוקה וג'ינג'ר כאשר הם מדוללים (טיפה אחת של שמן אתרי בכפית דבש או שמן זית) 
או שימוש בתערובת מוכנה וסינרגיסטית כמו סינרג'י של שלוס. פורמולת סינרג'י של שלוס – מכילה מספר גדול של שמנים ומיועדת לטיפול במגוון בעיות בדרכי הנשימה, מערכת העיכול,
מחלות זיהומיות אקוטיות וכאבים שונים. ניתן למרוח אותה על העור עם שמן נשא, לנשום עם מבער או אינהלציה ואף לבלוע.
התערובת מכילה רוזמרין, אורן, אקליפטוס, תימוס אדום, לבנדר, מנטה, כוסברה, הל ובזיליקום.
 
פורמולת ארבעת הגנבים המורכבת מחמשת השמנים האתרים – אקליפטוס, רוזמרין, ציפורן, לימון, קינמון. לפי האגדה גנבים השתמשו בצמחים אילו בזמן המגיפה הגדולה באירופה כדי להימנע מהדבקה
בעת גניבת רכוש מבתיהם של חולים במחלת הדבר. פורמולה זו מחזקת את מערכת החיסון, נלחמת בזיהומים, מסייעת לפינוי ומניעת גודש בדרכי הנשימה, מחזקת וממריצה.
 













טיפול בסימפטומים של מערכת הנשימה
חשוב לטפל כבר בשלב מוקדם בתסמינים הקשורים למערכת הנשימה במצבים של התקררות, שפעת, הצטננות ומחלת הקורונה. מחלות המלוות לעיתים קרובות בגודש ודלקות בדרכי הנשימה, שיעול יבש או לח וכאבי גרון.
 
שמנים אתרים באינהלציה לטיפול בדרכי הנשימה – מצוינים למצבים שיש חשד לזיהום בדרכי הנשימה או הריאות וכשיש גודש וליחה תקועה.
השמנים האתרים מסיעים בכיוח ופינוי הליחה ולנלחמים באופן ישיר במזהמים. במצב אקוטי מומלץ מאוד לנשום מספר טיפות של שמנים מעל קערת מים חמים (עם עינים סגורות) 3-4 פעמים ביום,
זו אחת הדרכים היעילות למניעת דלקות במערכת הנשימה, לטיפול בזיהום שכבר נמצא ולפינוי ליחה תקועה. שימו טיפה של שמן אתרי מכל
אחד משלושה עד חמישה מהשמנים האלה בקערה עם מים חמים – אקליפטוס, עץ התה, רוזמרין, קינמון, קורנית, אורן, לבונה, מנטה, ניאולי. אפשר גם להשתמש ב 3 טיפות של תערובת סינרג'י של שלוס.
הניחו מגבת מעל הראש ונשמו מעל הקערה עמוק לריאות עד כמה שניתן. חשוב מאוד לחזור על הפעולה 3-4 פעמים ביום למשך מספר ימים כדי לטפל בזיהומים משמעותיים.
 














תערובת שמנים למריחה על החזה – דרך יעילה, במיוחד לילדים היא מריחה בעיסוי של שמנים אתרים מדוללים בשמן נשא (למשל שמן שקדים) בריכוז של 1-3 טיפות שמן אתרי לכל 5 מ"ל שמן שקדים. 
השמנים האתרים חודרים דרך העור ומגיעים לדרכי הנשימה והדם ומסיעים לטיפול בזיהום והליחה במערכת הנשימה ונותנים הרגשה נעימה ומפנקת בזכות העיסוי.
השמנים האתרים המומלצים לשימוש לילדים הם הדס, אקליפטוס רדיאטה, לבנדר, מנטה, לבונה.
 
צמחים לטיפול בכאב גרון ושיעול יבש –  מומלץ לשתות חליטות של צמחים כמו ג'ינג'ר, ליקוריץ' ולימון ולהשתמש בספרי לגרון של חברות שונות המכיל צמחים המטפלים בזיהום ומשקמים את הרקמה הפגועה, כמו אלאורה, סמבוק, מרווה, אכינצאה, פרופוליס, תימוס ועוד. 
מנים אתרים שימושיים לכאב גרון אותם ניתן לבלוע עם דבש או שמן זית – לימון, קורנית בהירה, מנוקה וגרגור של תמצית קלנדולה עם לבנדר, עץ התה ואקליפטוס.
 
סירופים לילדים לטיפול במערכת הנשימה העליונה – יעילים עבור ילדים, לסינוסים וגרון יבש, יכילו בדר"כ בסיס של סירופ סמבוק עם צמחים נוספים כמו אכינצאה, פרופוליס, תימוס, פאו ד'ארקו, אלתאה, אלואורה וורבסקום. לילדים גדולים ומבוגרים הסירופ יכיל שמנים אתרים בכמות קטנה כמו אורגנו, אקליפטוס, תימוס, מנטה ועוד.
 
לסיכום חשוב להדגיש כי ככל שנכין את הגוף בכלל ומערכת החיסון בפרט להתמודדות עם מחלות זיהומיות, כך נקטין את סיכויי ההדבקה המובילה למחלה אקוטית. כאשר מרגישים כי המחלה מתפרצת יש לטפל במהרה ובהתמדה כדי לא לאפשר לזיהום להתפתח. המפתח הוא לנוח, לשתות הרבה חליטות צמחים שונות, לאכול מזון פשוט כמו מרק ירקות שורש (וללא מזונות עם פוטנציאל אלרגני) ליטול את צמחי המרפא בבליעה, לנשום שמנים אתרים וליטול תוספי תזונה חשובים בבליעה כמו ויטמין C, D ואבץ.

המאמר מוגש מאת יונתן קליגר
נטורופת וארומתרפיסט מצוות המו״פ באי בי אר צמחי מרפא

הערה חשובה : מאמר זה מיועד להנגשת מידע לציבור ואין לראות בו משום הנחיה או תחליף ליעוץ אצל מטפל מוסמך או רופא.

מאמרים בנושאים דומים שיתכן ויענינו אתכם